간헐적 단식 방법 16:8 총정리!
간헐적 단식 16:8은 최근 중장년층 사이에서도 인기 있는 건강 관리법입니다. 간단하게 실천할 수 있으면서도 다이어트 효과는 물론, 혈당 조절, 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.이 글에서는 간헐적 단식 16:8의 방법, 효과, 부작용, 주의사항, 그리고 자주 묻는 질문(FAQ)까지 자세히 안내드립니다. 간헐적 단식 16:8 방법이란?간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간만 식사를 하는 방식입니다.예를 들어:오전 11시 ~ 오후 7시 식사오후 7시 ~ 다음날 오전 11시까지 단식즉, 식사 시간을 집중적으로 관리하며, 나머지 시간에는 칼로리 섭취를 제한합니다.단식 시간에는 물, 블랙커피, 녹차 등 무칼로리 음료는 허용됩니다. 간헐적 단..
2025. 9. 2.
