식물성 멜라토닌 효능 및 영양제

최근 천연 식물 유래 멜라토닌이 주목받고 있습니다. 치매 예방 및 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 잇따라 발표되며 식물성 멜라토닌에 많은 관심이 집중되고 있는데요.

이번 글에서는 식물성 멜라토닌의 효능, 치매·알츠하이머 예방 효과, 영양제 추천까지 한번에 정리해드립니다.

 

 

 

 

 

식물성 멜라토닌이란?

호두, 체리, 파인애플, 피스타치오 등 일부 식물성 식품에는 멜라토닌이 천연으로 함유되어 있으며, 호두는 뇌 모양처럼 생겨 ‘식물성 뇌 영양 간식’으로도 불립니다 .

특히 씨앗과 열매에 이 성분이 집중되어 있어, 식물성 멜라토닌은 자연식품으로부터 온 건강한 수면·항산화 지원 영양소입니다 

 

 

 

 

 

 

식물성 멜라토닌 치매 예방 이유

 

1. 항산화·항염 효과

• 멜라토닌은 뇌세포 산화 스트레스 억제에 뛰어난 능력을 보입니다
• 신경세포 손상을 줄여 뇌신경망 건강 유지에 기여합니다.
  
  

2. 뇌 속 단백질 제거 촉진

• 뇌 속 단백질 플라크 및 타우(Tau) 과인산화 억제에 도움을 주며, 알츠하이머 예방 효과가 제시되고 있습니다 .
  
  

3. 수면-뇌 청소 시스템 강화

• 멜라토닌은 수면 중 뇌 대사 찌꺼기 제거(글림프 시스템 활성화)를 도와 뇌세포를 재생시키는 역할을 합니다 
  
  

4. 인지기능 개선 및 기분정서 안정

• 경증 알츠하이머 환자 대상 12주 이상 복용 시 인지 테스트(MMSE) 향상 사례 보고
• 치매 환자의 수면장애, 섬망현상(sundowning), 우울 또는 불안 증상 완화 사례도 보고됨

 

 

 

 

 

식물성 멜라토닌 섭취 방법

제품	장점
호두·피스타치오·체리	천연 멜라토닌 포함, 간편 섭취 가능
식물성 멜라토닌 영양제	용량 조절 가능, 지속 섭취 용이
식물추출 스무디·음료	자연성분 기반으로 부담 없이 섭취

 

 

 

 

 

 

식물성 멜라토닌 주의사항

• 취짐 전 섭취: 취침 30분–1시간 전에 섭취하면 수면 유도 효과 증가
• 물·식물성 식품과 함께: 흡수율 개선
• 장기 복용 시 간헐적 단식 또는 휴지기 설정 추천
• 기저질환·약 복용 시 의료진 상담 필수 (특히 항응고제·항우울제와 상호작용 가능성 존재)

 

 

 

 

 

 

식물성 멜라토닌 영양제 Best5

 

1. 프롬바이오 멜라마인

• 특징: 타트체리, 세인트존스워트, 캐모마일 등 천연 성분을 함께 배합한 복합 포뮬러.
• 장점: 3개월분(90정), 자연 유래 성분으로 안정적인 수면 유도와 인지 기능 개선 기대.
• 추천 이유: 뛰어난 사용자 만족도와 판매량, 전반적인 수면 개선 경험담 다수.

 

2. 닥터린 멜라바인 (2mg)

• 특징: 1일 1정, 6개월분 대용량 구성으로 가성비 우수.
• 장점: 식약처 HACCP 인증, 부담 없는 용량으로 매일 꾸준한 섭취 가능.
• 추천 이유: 장기간 복용 시도에 적합하며 가격 대비 품질 우수.

 

3. 건강머금 멜라트립

• 특징: 타트체리 추출물 기반, 2~4개월분 구성, 5.0 평가 평점.
• 장점: 타트체리의 자연 멜라토닌 함량을 그대로 담아 ‘천연 그대로’를 선호하는 분께 최적.
• 추천 이유: 리뷰와 평점이 압도적으로 높아 소비자 신뢰도 우수

 

 

4. 일양약품 멜라포민

• 특징: 2mg 식물성 멜라토닌 + 타트체리·허브 배합, 2~10개월분 패키지 구성 가능.
• 장점: 패키지 다양성으로 장기 복용자에게 실속형 선택지 제공.
• 추천 이유: 브랜드 신뢰도 높고, 알찬 구성을 원하는 소비자에게 최적.

 

 

5. 에스더포뮬러 멜라나인 플러스

• 특징: 미국산 타트체리 5톤에서 1kg 추출, 여에스더 박사의 배합 레시피 반영
• 장점: 프리미엄 천연 추출, 한 알당 2mg 식물성 멜라토닌 농축.
• 추천 이유: 브랜드 신뢰도와 임상적 배합 설계 기반으로 프리미엄 제품을 원하는 소비자에게 적합.

 

제품명	용양(1정당)	함유량	패키지/분량	특징
프롬바이오 멜라마인	–	–	30정 단위	복합 천연 배합, 가성비
닥터린 멜라바인	2mg	식물성	6개월	장기 복용용 최적
건강머금 멜라트립	2mg	식물성	2~4개월	높은 소비자 평점
일양약품 멜라포민	2mg	식물성 + 허브	2~10개월	패키지 선택 폭 넓음
에스더포뮬러 멜라나인 플러스	2mg	미국산 타트체리	3개월	프리미엄 성분 구성

 

 

📌 구매 전 체크리스트

• 식품유형 확인: 모두 식물성 멜라토닌 기반, 합성성분 없음.
• 인증 여부: 대부분 HACCP·식약처 인증 보유
• 복용 계획: 수면 개선, 치매 예방 목적으로 1~6개월 이상 꾸준히 복용 권장
• 주의사항: 약물 복용 중이거나 임산부·수유부·만성질환자는 의사 상담 필수

 

 

마무리

식물성 멜라토닌은 단순한 수면 보조제를 넘어, 뇌세포 보호, 인지 기능 유지, 치매 예방에 이르기까지 다방면에서 우리의 건강을 지켜주는 천연 방패 역할을 합니다.

수면이 예민한 분, 가족 중 치매 병력이 있는 분이라면 오늘부터 식물성 멜라토닌 섭취를 시작해 보는 건 어떨까요?

 

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