간헐적 단식 방법 16:8 총정리!
간헐적 단식 16:8은 최근 중장년층 사이에서도 인기 있는 건강 관리법입니다. 간단하게 실천할 수 있으면서도 다이어트 효과는 물론, 혈당 조절, 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.이 글에서는 간헐적 단식 16:8의 방법, 효과, 부작용, 주의사항, 그리고 자주 묻는 질문(FAQ)까지 자세히 안내드립니다. 간헐적 단식 16:8 방법이란?간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간만 식사를 하는 방식입니다.예를 들어:오전 11시 ~ 오후 7시 식사오후 7시 ~ 다음날 오전 11시까지 단식즉, 식사 시간을 집중적으로 관리하며, 나머지 시간에는 칼로리 섭취를 제한합니다.단식 시간에는 물, 블랙커피, 녹차 등 무칼로리 음료는 허용됩니다. 간헐적 단..
2025. 9. 2.
어깨 회전근개파열 증상 7가지
어깨를 움직일 때 찌릿한 통증이 느껴지거나, 잠잘 때 어깨 쪽으로 눕기만 해도 괴로우셨다면 회전근개파열을 의심해볼 수 있습니다. 단순한 근육통이라 생각하고 방치했다가 힘줄이 완전히 찢어져 수술까지 이어지는 경우도 적지 않죠.건강보험심사평가원 통계에 따르면, 최근 5년간 회전근개파열 환자가 급증하고 있으며, 특히 중년층 이상에서 가장 많이 발생하고 있습니다. 무엇보다 무서운 건, 초기에는 잘 모르고 지나치기 쉽다는 사실입니다. 이번 글에서는 회전근개파열이란 무엇인지, 증상 7가지, 원인, 비수술 치료, 수술 비용, 도움이 되는 음식까지 정리해 드리겠습니다. 어깨 회전근개파열이란?회전근개파열은 어깨 관절을 감싸는 4개의 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)이 손상되거나 찢어지는 질환입니다. ..
2025. 9. 2.